Ramazanda iftarda ne yemeli? İftar başlangıcı: su, hurma veya zeytin, çorba, salata, tam buğday ekmeği. Yarım saat sonra akşam yemeği: et ve sebze veya ızgara et/tavuk yemeği, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt veya ayran. Yaklaşık 1 saat sonra, bir atıştırmalık (su, meyve, süt, yoğurt veya kefir). Akşam iftarda ne yenir? Protein ve lif açısından zengin besinler: Et, tavuk, balık ve sebzeler gibi protein kaynakları, lif içeriğiyle tokluk hissini artırarak sağlıklı bir iftar geçirmenizi destekler. Tam tahıllı ürünler: Tam tahıllı ürünler, bulgur ve esmer pirinç gibi besinler uzun süreli tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini destekler. Efendimiz iftarda ne yerdi? Peygamberimiz Hz.…
Yorum Bırak