En doğru koşu nasıl yapılır? Koşu sırasında kollar, 90 derece açı ile bükülmeli, baş karşıya bakmalı, karın içeriye çekilmelidir. Dizleri çok kaldırmadan ve omuzları yukarı doğru çekmeden koşuya başlanmalıdır. Burundan nefes alıp ağızdan nefes verilmelidir ve ayakların orta kısmı, hafifçe yere dokundurularak yerden güç alınmalıdır. İyi bir koşucu olmak için ne yapılmalı? KOŞU ANTRENMANI: KOŞUYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN 10 ÖNERİ!Isınma Hareketlerini Unutmayın. … 2. Giysilerinizi Dikkatli Seçin. … 3. Koşu Ayakkabısı Kullanın. … Koşu Sürenizi Önceden Belirleyin. … Parkuru Önceden Belirleyin. … Temponuza ve Adımlarınıza Dikkat Edin. … 7. Koşu Zamanını Doğru Seçin. … 8. Beslenmenize Dikkat Edin.Daha fazla öğe……
Yorum Bırak